배 멀미 예방법 (멀미에 좋은 음식)

푸르른 하늘과 탁 트인 바다! 파도를 가르며 달리는 유람선에서 온 몸으로 맞는 상쾌한 바닷바람... 이런 멋진 장면의 주인공이 되고 싶지 않으신가요? 하지만... 이럴 때 꼭 방해하는 것이 있죠. 바로 '멀미'인데요. 배 멀미를 예방하고 완화시킬 수 있는 방법을 알려드릴 테니 미리 준비해서 즐거운 시간 보내시길 바랍니다.

 

배 멀미 예방법

1. 적절한 자리 선택

배 멀미에 좋은 명당에 앉아서 가는 방법인데요. 배의 가운데 부분이 가장 덜 흔들리므로 이곳에 앉는 것이 좋습니다. 또한 가능한 한 창문 가까이에 앉아서 바깥을 바라보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

2. 신선한 공기

배 안의 공기가 탁할 경우 멀미가 더 심해질 수 있으므로, 가능한 한 신선한 공기를 마실 수 있는 곳에 머무릅니다. 이때 시선은 고정하는 게 좋은데요. 바다 위라서 바라볼 곳이 없다면 수평선을 바라보세요.

3. 적절한 음식 섭취

출발하기 전에 가볍게 식사를 하고, 배멀미를 유발할 수 있는 기름진 음식이나 매운 음식은 피하는 것이 좋습니다. 생강차나 생강 캔디도 도움이 될 수 있습니다.

4. 심호흡과 이완

깊게 심호흡하고 몸을 이완시키는 것이 멀미를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 지압

손목의 특정 지점을 눌러서 멀미를 완화할 수 있는 지압 밴드도 있습니다. 이러한 밴드를 사용해 보는 것도 하나의 방법입니다.

내혈관

추천하는 지압 부분은 내혈관(內關穴)입니다. 손목 안쪽 주름의 정가운데에서 팔꿈치 방향으로 4~6cm 가량 떨어진 곳에 있는 부분인데요. 양팔의 내관혈을 각각 20번씩 지그시 눌러주면 멀미 완화에 도움이 됩니다. 멀미가 너무 심할 때는 횟수와 시간에 관계없이 수시로 자극해주는 것도 좋습니다. 

 

8. 약 복용

배멀미를 예방하는 약을 미리 복용하는 것도 좋은 방법입니다. 가장 손쉬운 방법이기도 한데요. 의사와 상담하여 적절한 약을 추천받으세요. 약 복용은 배에 타기 전 3~4시간 전에 하는 것이 좋습니다. 

 

배 멀미 원인

배멀미의 원인은 주로 몸의 균형을 담당하는 내부 귀(전정기관)와 눈, 근육, 관절 등의 감각 신호 간의 불일치에서 비롯됩니다. 다음은 배멀미의 주요 원인들입니다:

감각 신호의 불일치

배가 흔들리면, 귀의 전정기관은 움직임을 감지하지만 눈은 고정된 내부 환경을 보고 있습니다. 이로 인해 뇌는 혼란을 겪게 되고, 멀미 증상이 나타날 수 있습니다.

전정기관의 민감성

전정기관이 민감한 사람들은 작은 움직임에도 쉽게 배멀미를 느낄 수 있습니다. 어린이와 청소년이 성인보다 더 민감할 수 있습니다.

심리적 요인

불안, 스트레스, 공포 등의 심리적 요인도 배멀미를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

체질적 요인

유전적으로 멀미에 더 취약한 사람들이 있습니다. 가족 중에 멀미를 자주 겪는 사람이 있다면, 자신도 멀미를 겪을 가능성이 높습니다.

피로와 탈수

피로하거나 탈수 상태에 있으면 멀미에 더 취약해질 수 있습니다. 여행 전 충분한 휴식을 취하고 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

환경적 요인

강한 냄새, 연기, 밀폐된 공간 등도 배멀미를 유발할 수 있습니다. 신선한 공기를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

배 멀미에 좋은 음

배 멀미를 완화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 음식들이 있습니다.

 

생강

생강은 배 멀미를 포함한 여러 종류의 멀미를 완화하는 데 효과적입니다. 생강차, 생강 캔디, 생강 쿠키 등을 섭취하면 좋습니다.

크래커

소화가 잘 되고 위를 진정시키는 데 도움이 되는 가벼운 간식입니다. 짭짤한 크래커는 속을 편안하게 해줄 수 있습니다.

사과

사과는 위를 진정시키고 소화를 돕는 데 도움이 됩니다. 특히 신맛이 나는 사과가 효과적일 수 있습니다.

바나나

바나나는 소화가 잘 되고 위를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 칼륨이 풍부하여 전해질 균형을 유지하는 데 좋습니다.

레몬

레몬은 상큼한 향과 맛으로 속을 진정시키는 효과가 있습니다. 레몬 조각을 물에 넣어 마시거나, 레몬 사탕을 먹는 것도 좋습니다.

페퍼민트

페퍼민트는 소화기 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다. 페퍼민트 차나 페퍼민트 사탕을 섭취해 보세요.

간단히 준비할 수 있는 음식들이니까요. 배 멀미가 걱정되신다면 미리 준비해서 조금이라도 편한 배 여행을 즐기시길 바랍니다. 또 하나, 과식을 피하고 천천히 소량씩 섭취하는 것도 중요하니까요. 배 타기 전에는 식사에도 신경써 보세요.